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春季保健:多吃黄绿蔬菜防春困适当春捂防腰椎病

来源:www.fjvisa.com阅读次数:1670时间:2019-11-26

A多吃黄色和绿色蔬菜以防止春季睡眠

南京的女白领南京人一直很懒。刚过了年底,我就要做一年的工作计划,工作压力很大,经常晚上加班,也要社交,常常睡得很晚。第二天早上我睡眠不足,白天白天很闷。一家人以为她病了,并敦促她去医院检查所有指标是否正常,但医生被诊断为“春季困倦”。江苏省中医院内科主任医师说,随着春天的脚越来越近,最近看到“春天困倦”的白领和社会精英也更多了。由于加班和晚上应酬,我感到自己精力不足,无法在早晨起床。

肇庆市局长分析说,随着温度的升高,人体的毛孔,汗腺和血管开始松弛,皮肤的血液循环很强,供应到大脑的血液相对减少。新陈代谢逐渐增加,氧气消耗不断增加,并且大脑的氧气供应不足。加上加热温度的良性刺激,大脑受到一定程度的抑制。因此,人们会感到困倦和困倦,并总是觉得自己睡眠不足。

肇庆市建议春季应从四个方面加强春季卫生管理。

饮食:1.饮食应清淡。所谓清淡饮食是指冷食,如甘蔗汁,韭菜,百合,苦瓜,海藻,海带,海el,绿豆,蜗牛,鸭肉等。清火绿豆汤,金银花茶,菊花茶,莲子浸泡水等食物。忌油腻,过冷和刺激性食物。

2,建议吃辛文生食物以增加弹簧气,例如洋葱,洋葱,姜,韭菜,大蒜等,但不适合吃羊肉,狗肉,辛辣火锅和辣椒,胡椒粉,胡椒粉等大热产品。为了避免“破坏肝气”。另外,不建议吃冷食。

3,少酸,以增加脾胃。春天是肝脏繁荣的时期,酸味食物会促进肝脏的健康,从而影响脾脏并容易使脾胃虚弱。因此,如果多吃些甜味的食物,如枣,蜂蜜,花生,玉米,豆浆,山药,胡萝卜,花椰菜,大白菜,甜椒等,则可以增强脾脏的功能,以保护肝脏免于气虚。如果肝脏太强,可以多吃芹菜或菊花茶。

4,黄绿色蔬菜可防止春季困倦。多吃一些红色和深绿色的蔬菜,例如胡萝卜,地瓜,南瓜,玉米,西红柿,菠菜,芹菜,生菜,花椰菜,青椒,嫩肉,油菜,绿豆芽等,以补充维生素,无机盐和微量元素不足,这对于恢复能量和消除春季风暴很有好处。

居住:注意寒冷和温暖。因为“冷泉”的存在,所以只有“春”的说法。不应简单询问服装,而应根据温度变化添加服装。应该特别注意“戴好帽子和保护大脑,穿背心保护背部,鞋子和袜子保护脚”,即“抓两端,中间穿”。

体育:春季气候宜人,一切都在恢复。这是外出旅行的最佳时间。此外,散步,慢跑,游泳,太极拳,气功,骑自行车,登山,爬山,健身球,健美操等,还应加强运动,促进血液循环。

情感方面:中医认为“七种情感”(他的愤怒,忧虑,思想,悲伤,恐惧,恐惧)是疾病的内在原因,有句俗语“每一种疾病都源于气” 。因此,我们必须乐观,豁达,不要慌张,安全,不要生气,自我调节,自我安慰,使之全面调整,克服“春季困”。

冯瑶小红

B小儿流鼻血不能抬头

在今年初春,空气干燥,许多孩子流鼻血。看到它之后,父母们非常慌张和不知所措。实际上,儿童流鼻血并不可怕。由于干燥的气候,鼻粘膜分泌的液体蒸发更快,鼻腔容易干燥发痒,而且一般的孩子都有吸鼻孔的习惯。毛细血管一旦被挖出,将导致鼻粘膜血管破裂,流鼻血。另外,由于最近的温度变化,早期,中期和后期之间的温差变化很大。为了适应骤冷和热空气的温度变化,鼻内毛细血管似乎暂时膨胀并暂时收缩。在儿童中,鼻内毛细血管微弱且难以适应变化。鼻内毛细血管破裂并且出血更频繁。

南京市第一医院院长邓毅提醒父母,流鼻血时,父母经常让孩子抬头仰头。实际上,这种方法是错误的,只是看到血液没有流到外面,而是实际上血液继续向内流动,而从鼻腔流出的血液由于姿势和重力而向后流到喉咙。它不仅不能止血,还可以将血液吞入食道和胃肠道,从而刺激胃肠道粘膜。不适或呕吐;当出血量大时,很容易吮吸气管和肺,阻塞气道,造成危险。因此,当您的孩子流鼻血时,请勿让他抬头。左鼻孔出血可举起右手,右鼻孔出血可举起左手。这种方法也不科学。手臂和鼻子不在血管上。这只是“过度行动”。

正确的方法是让孩子坐在坐姿或半坐姿,并稍微向前倾斜。您可以在头上使用冷毛巾,或在脖子上使用冰毛巾或湿毛巾来止血或流鼻血。在上面放一个小棉球,然后轻轻按压鼻子。实际上,有一种非常有效和简单的方法来阻止流鼻血。将同侧鼻唇沟的上端和鼻子的上部向内和向上按压。通常,它可以使用4至5分钟以达到止血效果。

此外,父母需要注意一个事实,即造成流鼻血的原因很多,包括局部和全身性。超过90%的流鼻血没有严重问题,但它们也可能是某些严重疾病的先兆。局部原因包括鼻外伤,鼻前庭炎,鼻异物,壁血管瘤等。全身性疾病,例如出血,白血病等,流鼻血和牙龈出血通常是最初的症状。如果您的宝宝流鼻血并伴有其他身体症状,例如疲劳,疲倦和面色苍白,请考虑是否患有血液病。您可以带孩子到血液科进行常规血液常规检查,以防万一,可以确定诊断。王娟杨艳

C适当的春天可以预防腰椎病

最近,记者在南京中西医结合医院接受采访时获悉,腰椎间盘突出症的患者人数增加了很多。他们中的大多数是上班族,白领和蓝领工人数量很多,其中大多数是年轻人,这些人在早春出现症状。

医院骨科主任孔小海教授说,从2月初到现在,由于颈椎病和腰椎病突然发作或复发,就诊的人数大大增加了。前往诊所的大多数年轻和中年朋友都需要开药。为了使医生尽快开始工作,医生很难进行保守治疗,例如按摩。

教授孔小海教授说,春季人体的代谢能力比较强。由于温度变化,它会刺激全身的血管收缩和肌肉张力,从而使血液缓慢流动。另外,这个季节人们更加频繁地活动,导致处于封闭状态。毛细血管松弛,肌肉伸展。同时,由于春季气候干燥,人体内水分减少,腰椎间盘内水分流失也很严重,容易引起腰椎退化并引起椎间盘突出。突出。劳动强度较高的工人,值班工人和正规的销售员是腰椎疾病的主要对象。许多白领喜欢中午睡觉,但他们不知道这是最痛苦的腰椎。

此外,早春的天气仍然很冷,最好在户外穿一件衣服。不要感到春天的麻烦。劳动量大的人应注意防止腰部损伤。如果他们受伤,他们必须尽快就医。 (冯瑶,肖宏,王娟,杨艳,杨薇,侯晓云,于丹丹)