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出门旅游如何防暑降温教你应对三伏天

来源:www.fjvisa.com阅读次数:992时间:2020-03-11

高温,是二十四个节气之一。在“中伏”之前和之后,这是一年中最热的时期,也是最高的温度时期。夏天的高温很难忍受。当太阳辐射和紫外线强度高时,我们在生活和饮食中应注意哪些小细节?

一,空调房保健“四不”

1,空调温度不应太低。通常,控制温度约为27摄氏度,室内温度比室外温度低3°C-5°C。

2。不要忘记在空调房间里喝水,多喝白开水。您可以使用金银花,菊花和生土等煮沸的花来喝茶,加热和排毒。

3。不要整天打开空调,以免限制空调时间。即使天气很热,也不要整天打开空调,更不要说直接吹空调了。

4,请勿关闭房间,经常通风,保持房间空气新鲜。定期对房间通风,每10-20分钟至少早上和晚上一次。同时,避免在空调房间内吸烟。即使打开空调,最好也要用小缝隙打开窗户。

第二,办公室着装“两个不要”

1。吊带和短裙不应太短

随着夏天越来越热,女人们喜欢穿露背上装来露出更多的皮肤。大街上的短裙和短裤越来越短。裙子的长度似乎决定着温度。实际上,研究表明,当皮肤温度高于环境温度时,裸露的皮肤只会增加皮肤的辐射和散热。

2,不要穿丝绸衣服,丝绸对皮肤最友好

在许多织物材料中,丝绸是最轻的,并且具有最佳的亲肤特性。这是最适合每个人的夏季面料。紫外线是导致皮肤老化的最重要的外部因素。丝绸可以保护人们的皮肤免受紫外线伤害。丝绸会在紫外线下逐渐变黄,因为丝绸会吸收阳光中的紫外线。

三,夏季科学与水稻“四个不要”

1,不要完全煮熟,八成熟即可

从食物营养的角度来看,吃米的最大缺点是食物中的营养会部分损失。因此,建议将食物油炸至七到八分钟后再煮,以防止在微波加热过程中进一步破坏其营养成分。您还可以带来一些新鲜水果,酸奶等,以补充营养并促进消化。

2,最好不要带生鱼和生虾

有些人喜欢模仿日本的“长凳”,带一些寿司或生鱼片做午餐,这实际上很不卫生。在安全方面,夏季天气炎热,各种细菌迅速繁殖。尤其是肉类,禽类和水产品容易变质,食用后容易发生肠道疾病。因此,尽量不要吃生鱼,虾,蟹或生蔬菜。进餐前,最好使用微波炉加热食物中可能繁殖的微生物。

3,不要在饭盒里放些食物

日本专家指出,炒饭,蒸米饭,生蔬菜,土豆沙拉或意大利面食,鸡蛋,鱼糕等食品最好不要放在饭盒中。这是因为水合的水煮食物容易变质,生蔬菜没有经过热消毒,细菌很容易繁殖和污染其他成分。最好避免食用马铃薯沙拉,蛋黄酱和沙拉酱等食物。

4,不要忽视餐具的卫生

专家认为,您可以带些梅子,咖喱粉,大蒜和其他防腐剂等成分。同时,饭盒使用后应及时清洗。请特别注意便当盒的一角。洗涤后,应使用。饭盒的材料最好用热水消毒,选择不易保持水分的材料,在装入饭盒之前应先干燥或干燥饭盒。